INSOMNIA !!!

  Selamat malam bagi yang sulit tidur atau yang biasa disebut INSOMNIA. pasti banyak teman-teman yang punya masalah susah tidur termasuk saya hahaha memang rasanya menyebalkan sekali mengalami insomnia, apalagi pagi hari anda harus bekerja atau kuliah. Nah, disini saya iseng-iseng ingin memberitahu apa itu insomnia dan bagaimana cara mengatasinya. 

  Apa itu insomnia ? Insomnia adalah gangguan tidur dimana seseorang secara terus-menerus mengalami kesulitan tidur atau bangun terlalu cepat. Terkadang insomnia juga ada hubungannya dengan komdisi fisik, seprti kecapekan, perubahan makanan utama sehari-hari dan juga pemakaian obat perangsang secara berlebihan. Gangguan tidur yang kadang terjadi pada anak-anak bisa dianggap sebagai reaksi terhadap kesulitan dan tekanan hidup yang rutin.

  Bagaimana cara mengatasinya ? Cara mengatasi yang dapat dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan tdur yang sehat. Tidur yang sehat adalah membangun kebiasaaan tidur yang baik.

CARANYA : Cobalah tidur pada waktu yang sama pada setiap malam dan pasti anda juga akan bangun pagi di waktu yang sama pula. 

beberpa tips dari pengalaman saya : 

• jika memang sulit membangun kebiasaaan tidur tidak di larut malam sekali cobalah untuk tidak tidur 1 hari dan mulailah membangun kebiasaan tidur  di esok harinya (kalo memang tidak bisa jangan dipaksakan juga sih hahaha).
• matikan Gadget anda (hp,tablet,dll)
• atau ubah nada dering anda menjadi SILENT !
• jangan pernah kepikiran pada gadget anda
• lupakan masalah-masalah yang ada untuk sementara
•  coba matikan lampu kamar apabila anda tidak terbiasa tidur di keadaan lampu menyala

Terimakasih telah membaca !! semoga bermanfaat untuk anda dan selamat mencoba !! anda juga bisa lihat tentang insomnia lainnya di link bawah ini




Refrensi : http://penyebabinsomnia.com/